QUE INCLUYE

1. SESIÓN ONBOARDING + MEDITACIÓN

      1- Sesión diagnostico y onboarding 1 a 1 (20 min) Estableceremos juntos objetivos, detectaremos que está obstaculizando a conseguir eso que quieres y como empezar abordar el programa. 

     2- Una meditación personalizada, adaptada a tu situación actual.   

2. CONTENIDO DEL PROGRAMA

20 Respiraciones guiadas con un método en 5 pilares que trabaja de forma progresiva para hacer desde tu casa a tu propio ritmo.  Una respiración por día, guiadas por mi y con música. Cada respiración tiene una intención clara y aplicaciones directas para el día a día.

PILAR 1 REGULA: 

Aquí, Enseñas al cuerpo a salir del modo alerta: con las siguentes respiraciones que regulan:

1- La ansiedad diaria: Tensión en el pecho

2- Las emociones intensas que no puedes manejar

3- La rabia reprimida

4- La sensibilidad y desbordamiento

Resultado: menos reactividad, estabilidad emocional real, no fuerza de voluntad.

PILAR 2 SUELTA

Aquí, Rompes el patrón del control y la anticipación: con las siguientes respiraciones:

1 Hipervigilancia: pensar demasiado.

2 Anticipación constante y pensar en lo peor.

3 Necesidad de hacerlo todo sol@: Sensación de que nunca
puedes soltar.

4- Autoexigencia corporal, dificultad para relajarte.

Resultado: más confianza, menos tensión interna: el cuerpo deja de estar en guardia.. 

PILAR 3 ENRAIZA

Aquí, Recuperas tu centro y tus límites: con las siguientes respiraciones:

1- Dificultad para decir no.

2- Culpa al poner límites.

3- Sensación de perderte en los demás.

4- Rigidez o cierre defensivo.

Resultado: menos desgaste emocional diario. 

PILAR 4 VALORA:

Aquí, Sueltas la exigencia y descansas sin culpa: con las siguientes respiraciones:

1- Creencia de que el amor se gana

2- Dificultad para recibir

3- Valor ligado al rendimiento, al hacer bien

4- Culpa al descansar

Resultado: sentir que vales incluso cuando no haces nada, que puedes parar sin que sea peligroso para el cuerpo.

PILAR 5 CLARIFICA

Aquí, Decides sin bloqueo, con la mente tranquila, desde la calma: con las siguientes respiraciones:

1- Rumiación mental

2- Saturación

3- Bloqueo al decidir

4- Desconexión mente-cuerpo

Resultado: más claridad de día… y más descanso de noche. 

3.  SEGUIMIENTO Y ACOMPAÑAMIENTO DE UN DIA POR TELEGRAM 

Porque surgen dudas, preguntas de como hacer, de lo que sientes… Responderé tus preguntas tus inquietudes, tus dudas por telegram.